On estime qu’une importante majorité des femmes subissent le syndrome prémenstruel. Cela est souvent la cause de soucis tels que la fatigue ou les douleurs abdominales avant les règles. Au même titre que cela, les douleurs et autres problèmes pendant la menstruation sont aussi très fréquents. Si vous faites partie de ces femmes et que vous vivez mal la situation, sachez que des solutions existent. Trouvez ainsi de bons conseils dans cet article.
Adopter les culottes menstruelles
Ressemblant trait pour trait à une culotte classique, la culotte menstruelle dispose d’un sérieux avantage au moment des règles. Elle est en effet capable d’absorber tout le flux sanguin sans pour autant laisser des taches sur vos vêtements. Son secret est la présence d’une couche absorbante qui ne laissera pas passer le liquide et d’une autre couche imperméable qui est destinée à empêcher les éventuelles fuites. Vous n’aurez besoin d’aucune autre protection (tampons, serviettes hygiéniques, etc.) si vous misez sur cette solution, même pour des règles abondantes.
De nombreux modèles existent dans le commerce, à l’instar de ce que vous pourrez trouver sur la boutique de culottes Réjeanne ou d’autres enseignes de même renommée. En ce qui concerne cette marque précisément, elle propose aux consommateurs des culottes hygiéniques qui réalisent efficacement leur travail, tout en étant confortables et jolies par la même occasion. Pas de raisons donc pour ne pas y succomber !
Disposer d’une trousse d’essentiels à emporter partout
Pour éviter les mauvaises surprises, qu’importe où vous allez, prenez le temps de préparer une trousse qui contient toute la panoplie utile pour parer à toute éventualité. Lingettes intimes, lotions douces, protections hygiéniques supplémentaires, calmants pour les douleurs dans le bas-ventre ou les maux de tête, etc., il faut penser à tout !
Choisir avec soin ses sous-vêtements
Durant la période des règles, les parties intimes sont souvent plus fragiles. Il est donc important de bien choisir vos sous-vêtements, notamment en termes de matière. Privilégiez ainsi du tissu doux pour vos dessous, comme ceux qui sont proposés par la marque Réjeanne par exemple. Vous vous sentirez bien dans votre peau grâce au confort et à la respirabilité de ce genre de textile.
Changer de protection le plus souvent possible
Outre les culottes menstruelles, toutes les protections hygiéniques doivent être changées après 4 à 6 heures d’utilisation. Si votre lieu de travail ou tout autre endroit où vous vous trouvez ne vous permet pas de vous changer facilement, ne dépassez pas les 8 heures.
Optimiser le sommeil
Même si vous n’êtes pas trop fatiguée à l’issue d’une journée pendant vos règles, une des meilleures solutions pour améliorer votre bien-être est de dormir plus tôt. N’hésitez donc pas à rallonger votre sommeil, même d’une petite demi-heure et vous verrez le résultat. Durant la journée, si vous en avez l’occasion, faites une sieste d’une quinzaine de minutes pour refaire le plein d’énergie. Cela est également une bonne solution pour combattre les menstruations douloureuses.
Adopter une bonne alimentation
Durant les règles, il est important de mettre un soin particulier sur son alimentation. Le mieux est de privilégier :
- Les aliments riches en oméga 3, comme le poisson.
- Les aliments à base de sucres lents tels que les pâtes.
- Les aliments contenant du magnésium en abondance comme les noix et les amandes.
- Les aliments qui contiennent du fer tel que la viande rouge, entre autres.
